养老院老人散散步有什么好处与方法
常常散散步可调节全身血液循环系统及呼吸系统作用，避免肌萎缩，保证骨关节协调能力。人走路的时候，腿部要支撑点重量，使小腿肚、大腿 根部、臀部的肌肉和人体骨骼得到成长。
1.提高心血管功能
常常散散步可调节全身血液循环系统及呼吸系统作用，避免肌萎缩，保证骨关节协调能力。人走路的时候，腿部要支撑点重量，使小腿肚、大腿 根部、臀部的肌肉和人体骨骼得到成长。一起人体往前运动，必须参加活动的下肢肌肉要与人体其他部分融洽。心血管务必提升收拢，提升心脏血夜导出，这会对心血管是一种很好的锻练。比如，以每分80米速率走动，一般心跳为每分100次。
2.提升人体的新陈代谢率
中老年以每分50米速率走动，基础代谢率提升48%。假如每天步行1钟头4000至5000米，会耗费300卡路里上下热量。
3.有利于缓解疲劳
快步走能够缓解神经系统和肌肉 紧张，是精神紧张理想的解毒药。因为走路时全身血液循环加速，脑血流量提升，神经元细胞营养成分有所改善，能帮助精神和心理忙碌的人释放压力，有利于缓解疲劳，保持人体，提升学习和工作效能。
